Dumbbell squat va barbell squat o'rtasidagi farq

hfgduyt

 

Jamiyat taraqqiyoti bilan odamlarning estetik tushunchasi ham o‘zgarib bormoqda.Uzoq vaqt davomida noziklikni go'zallik sifatida qabul qilishning estetik standarti keng tarqalgan.Asta-sekin, odamlar ortiqcha vazn yo'qotishga intilmaydilar, balki sog'lig'iga ko'proq e'tibor berishadi.Savol.Hozirgi kunda fitnes tobora ommalashib bormoqda.Odamlar fitnes orqali jismoniy tayyorgarlik maqsadiga erishishlari va mukammal tanani shakllantirishlari mumkin.Fitnes jarayonida chayqalish juda klassik harakatdir.Xo'sh, dumbbell squat va barbell squat o'rtasidagi farq nima?

Turli xil o'quv jihozlari
Ularning barchasi cho'zilgan bo'lsa-da, ta'sir turli jihozlar bilan butunlay boshqacha bo'ladi.Dumbbell squats va barbell squats butunlay boshqa o'quv jihozlaridan foydalanadi.Dumbbelllar va shtangalar juda farq qiladi va ularning tuzilishi butunlay boshqacha.Ayniqsa, og'irlik nuqtai nazaridan, gantellarning og'irligi nisbatan kichik.Oddiy sport zalida eng og'ir dumbbell atigi 60 kg ni tashkil qiladi.Shtanganing vazn darajasi juda katta, jumladan 250 kg, 600 kg va 1000 kg.

Har xil o'quv yuki
Dumbbell squat - bu gantellar yordamida og'irlikni ko'tarish mashqlari bo'lib, cho'ktirishni yanada samaraliroq qiladi.Dumbbell squats shtangali squatsga qaraganda ancha engilroq.Ayniqsa, chayqalishga muvaffaq bo'lgan murabbiy, agar siz oldinga borishni istasangiz, dumbbell squat bilan boshlashingiz mumkin.Agar siz gantelning og'irligiga chiday olmasangiz ham, xavfsizlik haqida qayg'urmang.Shunchaki qo'ying.Barbell squats xavfli bo'lib, maxsus jihozlar yoki paramediklarning yordamini talab qiladi.

Turli xil qo'llaniladigan guruhlar
Barbell squat dumbbell squatga qaraganda ancha og'irroq va tabiiy ta'sir yanada aniqroq.Agar murabbiy mushak tuyg'usini ta'qib qilmasdan o'z chiziqlarini yanada nozik va silliq qilishni xohlasa, unda dumbbell squat talabni qondira oladi.Agar murabbiy mushaklarning ma'lum bir ta'siriga erishmoqchi bo'lsa, u barbell yordamida cho'zilishi kerak.Shuning uchun, dumbbell squats va barbell squats turli odamlar uchun mos keladi.Qaysi birini tanlash sizning ehtiyojlaringizga bog'liq.


Yuborilgan vaqt: 2022-yil 10-fevral